睡前喝酒能助眠?专家:错!

2015-03-10 11:52:56 来源: 网易 举报
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很多人都说喝酒有助睡眠,可是研究表明这是错误的哦。对我们来说,睡眠质量比睡眠时间更加重要,喝酒的确能更快入睡,可是却是以牺牲我们的睡眠质量为前提的哦。想要有个高质量又时间充足的睡眠,那就快来学个两招吧!

对于睡前饮酒的人来说,酒精一开始起到镇静剂的作用,但随后也会引发睡眠质量紊乱。研究发现,睡前饮酒不仅会在初期增加与慢波睡眠相关的δ波强度,还会增加前额α波的强度——这被认为是睡眠紊乱的反映。

专家说:“人们可能倾向于关注那些常见的对酒精镇静作用的报道,诸如能使人在更短的时间内入睡,而不关注它在入睡之后引起的睡眠紊乱。”

专家还表示,如果睡眠规律性地遭受睡前饮酒的干扰,尤其是长期干扰,那么日间健康和诸如学习、记忆等神经认知功能将受到显著伤害。他还强调酒精并不能帮助睡眠,“最关键的信息在于,酒精实际上并不能帮助睡眠,即便它看起来可能使你更快入睡。事实上,饮酒之后的睡眠质量会遭受显著改变和干扰。”

来源:央广网

张琼 本文来源:网易 责任编辑:王晓易_NE0011