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一个公式,算出你的酒量是否超标...怎么喝酒才更合理?

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来源:酩阅

《中国居民膳食指南(2016)》中指出,男性每天摄入的酒精量不超过25克,女性每天摄入的酒精量不超过15克。

酒精摄入量计算公式:
饮酒量 × 酒精浓度 × 0.8 = 酒精摄入量

(如果您饮用了100ml浓度为52度的酒,那么您摄入酒精量为:100ml*52%*0.8=41.6g)

白酒的度数,一般可分为低度和高度酒。低度酒不能超过2两,而烈性高度酒最好不要超过1两,一旦超过这个饮用量,会加大胃、肝脏等器官的负担。
每天摄入酒精20g以下一般不会发生肝损伤,超过40g者酒精性肝病的风险明显增加。
如果不能保证饮酒量在健康范围,那么把饮酒量控制在40g酒精以内,也勉强接受。
葡萄酒度数相对较低。低度葡萄酒应控制在5两以内,高度的则不要超过3两为宜。
话虽如此,可一到宴席上,一二两总是难以过关,既然超过了安全饮用量,那如何做才能最大限度降低酒精对肝脏和神经系统的刺激呢?

宴会时优先选择低度酒

通常,在同等量下,高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒,世界上蒸馏酒的酒度一般多在40%vol(代表酒精度为40%)左右,因此在酒席上最好选择低度酒。

饮前进食

喝酒前半小时,喝瓶牛奶,可预防酒醉性胃炎和脱水症,且不可大量饮水。同时,喝酒切记不要空腹饮酒,因为空腹时酒精吸收快,人容易喝醉,可以适当吃点肉类和米饭,利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部,以防止酒精渗透胃壁。

控制饮酒速度

饮酒宜慢不宜快,饮酒后五分钟乙醇就可进入血液,30~120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入,让人体有充分的时间把乙醇分解掉,不易喝醉。如果是在外边应酬,尽量饮用低度酒。

酒后舒肝

尽量饮用热汤如用姜丝炖的鱼汤,解酒效果较佳。酒后切勿以浓茶醒酒,因为浓茶中的茶碱可使血管收缩,血压上升,反而会加剧头疼。可以吃水果或者喝果汁,因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精,也可以多喝清水,促进酒精快点排出体外。

醉酒喝杯蜂蜜水

倘若喝得不舒服了,甚至醉酒了,可以喝点蜂蜜水、果汁、番茄汁或芹菜汁,或吃点新鲜葡萄。将酒吐出去的方法也可行。先喝点白开水或醋水,然后用筷子刺激咽部,使一部分酒精吐出,也能减少对身体的损伤。

酒是把双刃剑,关键在于我们如何使用它。适量的饮酒,可以活血行瘀,促进消化,振奋精神,缓和忧虑和紧张的心理。
我们要提倡健康文明饮酒,喝好酒,喝少酒,同时,摈弃酒桌上一些不良风气,通过酒这个媒介,获得更多的是身体和心理的健康。

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